Advies voor het passen van schoenen

Het klinkt zo logisch: de schoen moet bij de voet passen (en niet andersom). Maar in de praktijk gaat dat toch vaak mis. Daarom is het vooral belangrijk te weten waar op te letten bij het kiezen van een goed passende schoen.

Goed passende schoenen zijn essentieel voor gezonde voeten en comfortabel lopen. Verkeerd schoeisel kan leiden tot pijnklachten, drukplekken, overbelasting of verergering van bestaande voetproblemen. Omdat voeten tijdens de dag en bij belasting van vorm en lengte veranderen, is het belangrijk om schoenen zorgvuldig en bewust te passen. Met de onderstaande aandachtspunten helpen wij u bij het maken van een goede en verantwoorde schoenkeuze, zodat uw schoenen uw voeten optimaal ondersteunen en klachten helpen voorkomen.

Algemene adviezen

  • Pas altijd beide schoenen in de winkel. Het is normaal dat de ene voet langer kan zijn dan de andere. Koop schoenen altijd op de langste voet. Geeft dit pasvormproblemen bij de korte voet, probeer dan het maatverschil te middelen, of probeer een paar schoenen te vinden welke in halve maten verkrijgbaar zijn.
  • Pas de schoen altijd staande. Als de voet staat, is hij wat langer dan bij zitten, door het gewicht wat erop komt.
  • Loop een tijdje op de schoenen in de winkel rond. Neem de tijd voor het kopen van uw schoenen.
    Bij twijfel de schoenen niet kopen. Bij lopen wordt de voet zelfs weer iets langer dan bij staan.
  • Doe de schoen bij het passen (en het dragen) op de juiste manier dicht. Bij een veterschoen veters goed aantrekken en strikken.
  • Een schoen loopt niet uit. Met andere woorden een schoen wordt niet groter. Als een schoen te klein is, zal dat dus zo blijven. Wel wordt het bovenleer tijdens het gebruik soepeler, waardoor het zich aanpast aan het model van uw voeten.
  • Zorg voor een juiste lengte- en breedte maat. Maat 40 van het éne merk is beslist geen maat 40 van een ander merk. Dus, let niet alleen op de schoenmaat, maar vooral op de pasvorm. Als regel wordt aangehouden bij het vaststellen van de lengtemaat dat er ruimte blijft tussen de top van de grote teen en de neus van de schoen van 1,5 – 2 maten (12-15 mm.)
  • Een goed contrefort, dat wil zeggen een goede stevige hielomsluiting, is belangrijk. Hoe steviger het contrefort, des te minder kans op zwikken van de enkels. De hielomsluiting moet niet met de duim in te duwen zijn.
  • De tenen moeten in een schoen vrij kunnen bewegen. Let op voldoende ruimte bij de tenen in de breedte maar ook in de hoogte. Tenen en nagels komen snel in de knel waardoor er pijnklachten kunnen ontstaan.
  • De hakhoogte moet zodanig zijn dat de kuit ontspannen is.
    Hoe breder de hak van de schoen, hoe stabieler u op de schoen staat.
  • Een goed passende schoen heeft het buigpunt van de schoen onder het buigpunt van de voorvoet.
  • De zool van een schoen moet zo soepel zijn zodat een goede afwikkeling mogelijk is.
    Als je de schoen in je hand hebt moet je de zool kunnen buigen bij de voorvoet. Het geleng van de schoen (het gedeelte tussen de hiel en de voorvoet) moet stabiel zijn.
  • Zorg voor een goede sluiting op de wreef die niet knelt of irriteert.
  • Let op dat er geen stiksels of naden en versieringen op en in de schoen lopen over pijnlijke plekken op uw voet. Stiksels, naden en versieringen geven niet mee en worden dus ook niet soepeler. Voel ook altijd met de hand in de schoen, om te voelen of de schoenen daar voldoende glad zijn afgewerkt, en geen stiksels op eventuele drukplekken hebben.
  • Koop bij voorkeur lederen schoenen. Leer zorgt voor een goede ventilatie, laat zich gemakkelijk vormen en is duurzaam.
  • Wanneer u moeilijk bij de schoenen kunt, of een verstoorde handfunctie heeft (bijvoorbeeld bij reuma) zijn er elastische veters welke u op de juiste lengte en spanning kunt afstellen zodat u daarna een soort instapschoen heeft.

Twijfelt u of u met de bovenstaande tips voor een goede schoen hebt gekozen? Wij staan voor u klaar voor advies.

Pro-tip: een goed passende leestvorm kiezen

De leest van een schoen is de vorm waarop de schoen is gemaakt. Deze vorm bepaalt hoe uw voet in de schoen staat en hoe de druk tijdens het lopen wordt verdeeld. Er bestaan verschillende leestvormen, waarvan de rechte leest (afb: groen) en de gezwaaide leest (afb: rood) het meest voorkomen. Het is belangrijk dat de leest past bij de vorm en stand van uw voet.

Bij een rechte leest loopt de schoen vrijwel recht naar voren. Deze leest biedt meer stabiliteit en is vooral geschikt voor mensen die extra steun nodig hebben, bijvoorbeeld bij een doorgezakte voet, instabiliteit, standsafwijkingen of bij een verhoogd risico op overbelasting en voetklachten. De voet blijft hierbij beter recht boven de zool staan. Het getekende skelet past bij een rechte leest.

Een gezwaaide leest (ook wel gebogen leest genoemd) loopt duidelijk naar binnen toe, richting de grote teen. Deze leest komt vaak voor bij modieuze schoenen en hardloopschoenen. Voor sommige mensen is dit geen probleem, maar voor anderen kan een gezwaaide leest juist klachten veroorzaken. Wanneer u eigenlijk een rechte leest nodig heeft, kan een gezwaaide leest ervoor zorgen dat de voet te veel naar binnen wordt gedwongen. Dit kan leiden tot overbelasting, drukplekken, pijnklachten en een slechtere afwikkeling van de voet. Deze leest zou bij het getekende skelet veel druk op de buitenkant van de voet geven.

Het komt regelmatig voor dat mensen onbewust schoenen met een gezwaaide leest kopen, omdat deze schoenen er prettig uitzien of comfortabel aanvoelen in de winkel. Klachten ontstaan vaak pas na langere tijd of bij intensiever gebruik. Daarom is het belangrijk niet alleen te letten op maat en comfort, maar ook op de vorm van de schoen.

De vorm van uw voet en de manier waarop u staat en loopt, bepalen welk voettype u heeft en welke schoen het beste bij u past. De schoenleest moet deze voetvorm volgen en ondersteunen. Wanneer de leest niet aansluit bij uw voettype, kan de schoen de voet als het ware in een onnatuurlijke stand dwingen.

Mensen met een vrij stabiele of naar binnen zakkende voet hebben vaak baat bij een rechte leest. Deze leest geeft meer steun en zorgt ervoor dat de voet tijdens het lopen recht boven de zool blijft staan. 

Een gezwaaide leest is sterker gebogen en stuurt de voet meer naar binnen, richting de grote teen. Deze leest past beter bij hollere voeten of voeten die van nature soepeler zijn.

Een handige tip is om te kijken naar de onderkant van de schoen. Bepaal het midden van de hak en trek die lijn door naar voren. komt de lijn erg aan de zijkant van de schoen uit, dan is er sprake van een gezwaaide leest, komt deze vrijwel in het midden van de zool uit, dan is dit een rechte leest.

Twijfelt u of uw schoenen de juiste leest hebben? Bespreek dit dan met uw podotherapeut. Deze kan beoordelen welke leestvorm het beste past bij uw voeten en u adviseren bij het kiezen van geschikte schoenen. Zo voorkomt u klachten en blijft lopen comfortabel en veilig.