Adviezen bij Hallux Valgus
U hebt de link van deze pagina toegestuurd gekregen. Op deze pagina staan algemene adviezen die meestal passend zijn bij het onderwerp. Het is belangrijk om ook de adviezen van de podotherapeut te volgen die bij het consult zijn/ worden gegeven. De podotherapeut kan u verder helpen om met hallux valgus om te gaan.
Een hallux valgus is een veel voorkomend probleem in de voorvoet. Het betreft een standsafwijking, waarbij spiergroepen niet in balans zijn, waardoor de teen een andere stand krijgt. De grote teen wijst dan naar binnen. Dit kan gepaard gaan met pijn en met een pijnlijke knobbel (bunion) aan het begin van de grote teen.
Er zijn veel hulpmiddelen op de markt, waarvan de meeste niet wetenschappelijk onderbouwd zijn. Deze hulpmiddelen kunnen soms wel nuttig zijn om de pijn te verlichten, maar geen enkel hulpmiddel verbetert structureel de stand van de teen. De enige oplossing die wetenschappelijk is aangetoond is een op maat gemaakte inlegzool met goede steun voor de holte aan de binnenzijde van de voet. Deze remt de vorming/ verergering van het probleem.
Als er pijnklachten ontstaan door contact tussen de verschillende tenen, dan kan uw podotherapeut een siliconen teenorthese maken. Dit is een siliconen teenstukje die op maat wordt gemaakt en uithardt tussen uw tenen. Informeer hiernaar als u hier meer over wil weten.
Naast hulpmiddelen zijn er ook een aantal belangrijke adviezen voor het kiezen van de juiste schoenen. U kunt ze hieronder lezen.
Algemene adviezen
1. Pasvorm van de schoenen: Draag schoenen die passen bij de vorm, lengte en breedte van uw voeten. Vermijd schoenen die te klein, te smal of te strak zijn. Zorg dat de voorkant van uw schoenen breed genoeg is om uw tenen voldoende ruimte te geven.
2. Zorg voor zo min mogelijk naden in uw schoenen, met name in het gebied waar uw gewricht/bunion zich bevindt. Naden rekken niet mee als de schoen iets te krap is. Ze geven druk op het gewricht. Dit kan de klachten verergeren.
3. Draag schoenen van zacht en soepel materiaal, zoals leer of stof. Vermijd schoenen van hard of stug materiaal, zoals plastic of synthetisch leer. Deze kunnen schuren en irriteren.
4. Laat uw schoen oprekken bij pasvormproblemen. Dit is vaak mogelijk bij uw podotherapeut, maar ook bij de schoenmaker.
5. Haal bij gebruik van op maat gemaakte inlegzolen (indien mogelijk) de standaard voetbedden uit uw schoenen. Hiermee krijgt u meer ruimte in de schoen waardoor de druk op uw grote teengewricht minder wordt.
6. Vermijd hoge hakken: Hoge hakken kunnen de druk op de voorvoet vergroten en de symptomen van een hallux valgus verergeren. Kies in plaats daarvan voor schoenen met een lage(re) hak. Informeer bij uw podotherapeut als u twijfelt of uw schoenen geschikt voor u zijn.
7. Bij roodheid van het gewricht kan een lokale ontstekingsremmer- en pijnstiller effectief zijn om klachten te verminderen. Een voorbeeld hiervan is het zelfzorgproduct “Voltaren emulgel”. Informeer bij uw apotheker of huisarts of u deze middelen mag gebruiken.
Goede online informatie
